Időnként szklerózis multiplexben (MS) szenvedők érdeklődnek, hogy végezhetnek-e KAATSU edzést.
A válasz IGEN. A szklerózis multiplexben szenvedő személyek esetében a KAATSU Specialista arra kéri az illetőt, hogy azt csinálja a KAATSU-val, amire képes. A szklerózis multiplexben szenvedők hamar kifáradnak, de ettől eltekintve teljesen normálisak. A KAATSU Global alapvetően az alábbiakat javasolja:
- olyan gyakorlatokat, melyek végrehajtása biztonságos (például nem esnek le a szobakerékpárról)
- az izomtömeg a ritmusosan összehúzódó KAATSU Air Bands-től disztálisan (alattuk) helyezkedjen el
- az érintett izomtömeg az illető számára elfogadható mértékben kerüljön megterhelésre, függetlenül attól, hogy az érintett terület disztális-e a KAATSU Air Bands-től
- a gyakorlatok között az alábbiak lehetnek: fekvőtámaszok, guggolások, csípőemelések (háton fekve), egy nehezebb labdát tartva balra-jobbra mozgás, sétálás, vagy bármiféle ellenállásos edzés
- az illetőknek mindig jól hidratáltaknak kell lenniük, és soha nem szabad edzés közben szédülniük, vagy zsibbadást érezniük a végtagjaikban
- az illetők végtagjai mindig rózsaszínű/pink KAATSU színűek legyenek a vértolulás következtében
Az alábbiakban egy olyan sztenderd rendszer kerül bemutatásra a szklerózis multiplexben szenvedők számára, melyet Dr. Yoshiaki Sato Japánban több ezer edzés tapasztalatai alapján fejlesztett ki:
A rendszer:
Tartalmaz KAATSU Cycle-t (mindkét karon és/vagy lábon) + KAATSU 3 pontos gyakorlatokat (mindkét karon és/vagy lábon) vagy KAATSU Performance Training-et (mindkét karon és/vagy lábon)
Gyakoriság:
Minimum heti 2-3 alkalom, de néha akár gyakrabban is, ha van rá igény/lehetőség
KAATSU Cycle rendszer (Standard):
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: Csináltass 1-2 szettet a Standard KAATSU Cycle-ből (azaz 8 ciklus a ’20 másodperc be + 5 másodperc ki’ szériából)
3. lépés: Lépj tovább vagy az Advanced KAATSU Cycle**-re, vagy a KAATSU 3 pontos gyakorlatokra a karok esetében
KAATSU Cycle rendszer (Advanced)**:
1. opció
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: Ésszerűen növeld az SKU-t az Optimal-nál magasabb nyomásra (például 260 SKU-ra)
3. lépés: Csináltass 1-2 szettet az Advanced KAATSU Cycle-ből ezen a magasabb szinten, ha lehetséges (azaz 8 ciklus a ’20 másodperc be + 5 másodperc ki’ szériából)
2. opció
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: Ésszerűen növeld az SKU-t az Optimal-nál magasabb nyomásra (például 260 SKU-ra)
3. lépés: Csináltass 1-2 szettet az Advanced KAATSU Cycle-ből ezen a magasabb szinten hosszabb időn keresztül, ha lehetséges (azaz 8 ciklus a ’40 másodperc be + 10 másodperc ki’ szériából)
3. opció
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: Ésszerűen növeld az SKU-t az Optimal-nál magasabb nyomásra (például 260 SKU-ra)
3. lépés: Csináltass 1-2 szettet az Advanced KAATSU Cycle-ből ezen a magasabb szinten hosszabb időn keresztül, ha lehetséges (azaz 8 ciklus a ’60 másodperc be + 20 másodperc ki’ szériából)
** Ahogy az illető egyre erősebb lesz, és egyre jobban hozzászokik a KAATSU-hoz, a magasabb nyomás hosszabb időn át történő elviselésére való képessége nyilvánvalóvá válik, de a felhasználónak és a KAATSU Specialistának mindig konzervatívan kell kezdenie az edzéshez. A test kiválóan képes alkalmazkodni, de kezdetben a felhasználónak és a KAATSU Specialistának inkább az alacsonyabb nyomás irányába kell tévednie.
KAATSU 3 pontos gyakorlatok a karok esetében:
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: 3 szett kézszorítás (megjegyzés: az ismétlésszámnak minden egyes szettel csökkennie kell)
3. lépés: 3 szett bicepszhajlítás
4. lépés: 3 szett tricepsznyújtás
5. lépés: Lépj tovább a KAATSU 3 pontos gyakorlatokra a lábak esetében
KAATSU 3 pontos gyakorlatok a lábak esetében:
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: 3 szett lábujjhajlítás (megjegyzés: az ismétlésszámnak minden egyes szettel csökkennie kell)
3. lépés: 3 szett sarokemelés
4. lépés: 3 szett guggolás (negyed vagy teljes) vagy combhajlítás
KAATSU Performance Training a karok vagy a lábak esetében:
1. lépés: Találd meg az illető Optimal SKU-ját (például 200 SKU)
2. lépés: Csináltasd a páciens által kedvelt tevékenységet (például sétálás, ellenállásos edzés, nyújtás, mobilitási gyakorlatok, rehabilitáció)
Megjegyzés: Az ismétlésszámnak minden egyes szettel csökkennie kell. Ha az illető futópadon gyalogol, a teljes időt 20 percre kell korlátozni. Ha az illető a felsőtestét használja, akkor az összes ismétlést 15 percre kell korlátozni. Ha az illető szeretné, ugyanazon edzés során a kar és a láb gyakorlatokat egyaránt végrehajthatja.
LINK: http://www.kaatsublog.com/2015/08/doing-kaatsu-with-multiple-sclerosis.html
